连日来，“桑拿天”、雷阵雨轮番登场，湿热天气让人难耐。此时又恰逢暑期开始，正是人们特别是青少年朋友外出旅游的好时节。那么，在夏季旅游中，应注意哪些事项呢？

    着装轻薄、注意防晒   

    外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋，最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳；尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞。

    饮食清淡、及时补水
    外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡。

    住宿卫生、科学休眠
    应选择通风、透光、干燥的旅店或农家宾馆，有条件的可选择有星级宾馆。睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。

    防暑药物、必不可少 
    在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的天气最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

    恶劣天气、远离危险
    遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。

    水域游泳、远离禁区
    到海滨、湖泊、水上乐园等地参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。

    山区旅游、防跌防迷失
    到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。最好结伴游览，防止走错路迷路。 

    注意温差、防“空调病”
    室内外和车内外的空气温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。 [HS:PAGE]

    要上一份旅游意外保险 

    要加强自我保护意识，为自己上一份旅游意外保险。旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故。为使自己在遭遇意外事故后，利益受到最大限度的保护，出游前最好购买一份旅游意外保险。

    要选择正规旅行社
    要选择正规的旅行社报名参团旅游。参团前，游客要认清旅行社的资质，不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游。

    防止财物被盗及人身伤害 
    提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。特别是睡觉时，要锁好门窗、避免为了通风而“门户大开”。外出时，要将贵重物品随身携带，或保存在酒店的保险柜内，切忌将贵重物品留在房间内。

　另外，夏季出游时也应注意以下症状：

    过敏症：夏天各种植物生长茂盛，人们穿衣较少，旅游中易发生皮肤过敏，严重时可出现过敏性休克，出现咽喉不适、呼吸急促，皮肤出现红疹、水疱，甚至发生昏迷。 
    热痉挛：这是中暑的一种特殊类型。在炎热而湿度高的地方长时间旅游，有时会突然脸色发青，感到头痛、恶心、头晕，并发生痉挛，这叫热痉挛。如不及时处理，会进一步发展，意识丧失，甚至死亡。轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣、腰带，敞开上衣，然后再喝些凉开水或盐水。如意识丧失，痉挛剧烈，应让患者取昏迷体位（侧卧，头向后仰），保证呼吸道畅通，同时快速通知急救中心。
    紫外线伤害：阳光中含有大量的紫外线，它对人类和生物有很大的影响。若被紫外线过度照射容易损害皮肤及眼睛，诱发皮肤癌及白内障。炎热的夏天不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜。